Calculadora de 1RM
Escribe tu máximo y elige un porcentaje: el peso sale redondeado hacia abajo a tus discos, con los discos de cada lado de la barra.
Calculadora
Porcentaje
Epley
Brzycki
Estimaciones: menos fiables por encima de 10 repeticiones.
Cómo funciona
El peso de trabajo es tu máximo por el porcentaje, redondeado hacia abajo al salto más pequeño que permiten tus discos: 2,5 kg con discos de 1,25 kg, o 5 lb con discos de 2,5 lb. Redondear hacia abajo evita cargar más de lo programado.
El máximo estimado usa las fórmulas de Epley y Brzycki. Son estimaciones: cuantas más repeticiones, menos fiables, y por encima de 10 mejor no usarlas.