WODs benchmark › Diane
Diane
WOD benchmark · Por tiempo · tiempo límite 12 min
Peso muerto pesado contra empujes boca abajo: cadena posterior y hombros. Escala antes los handstand push-ups que el peso.
RX (kg)
21-15-9 Deadlifts 102/70 kg Handstand push-ups
RX (lb)
21-15-9 Deadlifts 225/155 lb Handstand push-ups
Versiones escaladas
Intermedio
21-15-9 Deadlifts 70/47 kg (155/105 lb) Pike or box handstand push-ups
Iniciación
15-12-9 Deadlifts 40/30 kg (95/65 lb) Dumbbell push press
Un punto de partida: tu coach sabe lo que te encaja. Mantén el estímulo del entrenamiento antes que los números exactos.