WODs benchmark › Fran
Fran
WOD benchmark · Por tiempo · tiempo límite 10 min
Un dúo corto y muy intenso: piernas, hombros y tirón a toda velocidad. La mayoría tarda entre 3 y 10 minutos.
RX (kg)
21-15-9 Thrusters 43/29 kg Pull-ups
RX (lb)
21-15-9 Thrusters 95/65 lb Pull-ups
Versiones escaladas
Intermedio
21-15-9 Thrusters 30/20 kg (65/45 lb) Jumping or banded pull-ups
Iniciación
15-12-9 Thrusters 20/15 kg (45/35 lb) Ring rows
Un punto de partida: tu coach sabe lo que te encaja. Mantén el estímulo del entrenamiento antes que los números exactos.