Grace

WOD benchmark · Por tiempo · tiempo límite 10 min

Treinta clean and jerks por tiempo: ciclar la barra con fatiga. Elige un peso que puedas mover de uno en uno sin perder la técnica.

RX (kg)

30 clean and jerks 61/43 kg

30 clean and jerks 135/95 lb

30 clean and jerks 43/29 kg (95/65 lb)

30 clean and jerks with a light bar or dumbbells

Un punto de partida: tu coach sabe lo que te encaja. Mantén el estímulo del entrenamiento antes que los números exactos.