Helen

WOD benchmark · Por tiempo · tiempo límite 18 min

Carrera, swings y dominadas durante tres rondas: una prueba mixta en la que las transiciones cuentan tanto como los movimientos.

RX (kg)

3 rounds: 400 m run 21 kettlebell swings 24/16 kg 12 pull-ups

3 rounds: 400 m run 21 kettlebell swings 53/35 lb 12 pull-ups

3 rounds: 400 m run 21 kettlebell swings 16/12 kg (35/26 lb) 12 jumping or banded pull-ups

3 rounds: 200 m run 15 kettlebell swings 12/8 kg 10 ring rows

Un punto de partida: tu coach sabe lo que te encaja. Mantén el estímulo del entrenamiento antes que los números exactos.