WODs benchmark › Jackie
Jackie
WOD benchmark · Por tiempo · tiempo límite 15 min
Un chipper de remo, thrusters y dominadas de una sola pasada: dosificar el remo para que los thrusters no se hundan.
RX (kg)
1000 m row 50 thrusters 20/15 kg 30 pull-ups
RX (lb)
1000 m row 50 thrusters 45/35 lb 30 pull-ups
Versiones escaladas
Intermedio
1000 m row 50 thrusters 15/10 kg (35/25 lb) 30 jumping or banded pull-ups
Iniciación
750 m row 35 thrusters with an empty bar or dumbbells 20 ring rows
Un punto de partida: tu coach sabe lo que te encaja. Mantén el estímulo del entrenamiento antes que los números exactos.